José Manuel Felices, radiologo e professore universitario: “Non fare mai la doccia subito dopo l’allenamento”.

José Manuel Felices , radiologo e professore universitario, mette in guardia da un gesto comune dopo l'esercizio fisico : fare subito la doccia . Secondo questo specialista, si consiglia di attendere dai 10 ai 15 minuti prima di fare la doccia per evitare vertigini, proteggere la pelle e consentire al corpo di completare il suo naturale processo di recupero.

In un video pubblicato sul suo profilo Instagram , il Dott. Felices lo dice senza mezzi termini: " Non fare mai la doccia dopo l'attività fisica ", cosa che facciamo regolarmente, soprattutto quando andiamo in palestra. L'esperto in Radiologia Diagnostica e Interventistica spiega che, durante l'allenamento, il corpo aumenta la temperatura, dilata i vasi sanguigni e produce sudore come meccanismo di termoregolazione. "Se finiamo l'allenamento e corriamo sotto la doccia, interrompiamo il naturale processo di termoregolazione e questo può portare a vertigini o persino svenimenti ", sottolinea.

Perché aspettare prima di fare la doccia?

Felices ci ricorda che il sudore svolge anche una funzione di purificazione interna: "Il sudore trasporta anche le tossine che affiorano in superficie. Se ci laviamo subito, non permettiamo al corpo di espellere completamente quelle tossine , lasciando la sensazione che la purificazione non sia stata completata. È come se stessimo ancora sudando dopo la doccia". Avverte inoltre che questo fluido corporeo mantiene un pH leggermente acido che protegge dai batteri. "Se ci si lava troppo velocemente con saponi alcalini, si altera questo equilibrio e la pelle diventa più vulnerabile, potenzialmente irritabile o secca".

La raccomandazione, secondo questo specialista, è semplice: attendere quindici minuti prima di entrare in acqua . Durante questo lasso di tempo, consiglia di idratarsi, fare stretching, controllare la respirazione e socializzare con i compagni di allenamento . "La scienza assicura che questi processi durano circa 15 minuti dopo la fine dell'attività. Idratatevi, respirate, fate stretching o socializza con i vostri compagni di squadra. E poi fate quella meritata e necessaria doccia", conclude Felices.